Osnovna škola Veliko Trojstvo

Pretilost se definira kao prekomjerno nakupljanje masnog tkiva. Pretilost je prisutna kada je ukupna težina viša od 25% masti kod dječaka i više od 32% masti kod djevojčica.

Pravilna prehrana djece treba se sastojati od tri glavna obroka doručka, ručka, večere i dva manja obroka odnosno užine.

Uzroci debljanja:

• Obitelj: obitelj ima ključ održavanje djetetove tjelsene mase, ukoliko u obitelji ne postoji pravilne prehrambene navike, postoji veća mogućnost da će dijete biti pretilo. Dijete upija kao sužva, ukoliko dijete vidi da roditelji jedu“ brzu hranu!“ i ono će posegnuti za tim, zato roditelji djecu učite iz malena o pravilnoj prehrani

• Tjelesna aktivnost: djeca sve više provode vremena pred televizorom i na društvenim mrežama poput facebook-a, što rezultira slabom pokretljivošću i debljinom

• Nasljeđe: nezdravo se hranite, malo se krećete i imate nekoga u obitelji da je debel, tada geni rade protiv Vas i znajte da će te se udebljati

Djeca trebaju izbjegavati:

• Konzumaciju veće količinu slatkiša poput čokolada, bombona, pudinga
• Gazirana pića i previše zaslađene sokove
• Hranu koja sadrži mnoštvo kalorija
• Hranu koja je previše masna i slana
• Grickanje uz gledanje TV-a

Svakodnevno djete posjetiti da

• više bude fizički aktivo
• jede  raznolike namirnice
• ne preskače doručak
• jede svakih 4-6 sati
• u ishranu uključi dovoljnu količunu ugljikohidrata odnosno kvalitetnih žitarica, mliječnih proizvoda radi kalcija
• jedenjem voća i povrća unose određene nutrijente važene za rast i razvoj

Zaključak:

Pravilnom prehranom djeteta mogu se spriječiti mnoge bolesti, npr. gojaznost, dijabetes, osteoporoza, alergije i osigurati potpuni fizički i psihički razvoj djeteta, a dobre prehrambene navike koje dijete usvoji tijekom djetinjstva postavit će temelje njegove prehrane  u odrasloj dobi.