2011-04-06 22:05:35

Pretilost djece, zdrava prehrana

Pretilost se definira kao prekomjerno nakupljanje masnog tkiva. Pretilost je prisutna kada je ukupna težina viša od 25% masti kod dječaka i više od 32% masti kod djevojčica.

Pravilna prehrana djece treba se sastojati od tri glavna obroka doručka, ručka, večere i dva manja obroka odnosno užine.

Uzroci debljanja:

Obitelj: obitelj ima ključ održavanje djetetove tjelsene mase, ukoliko u obitelji ne postoji pravilne prehrambene navike, postoji veća mogućnost da će dijete biti pretilo. Dijete upija kao sužva, ukoliko dijete vidi da roditelji jedu“ brzu hranu!“ i ono će posegnuti za tim, zato roditelji djecu učite iz malena o pravilnoj prehrani Tjelesna aktivnost: djeca sve više provode vremena pred televizorom i na društvenim mrežama poput facebook-a, što rezultira slabom pokretljivošću i debljinom Nasljeđe: nezdravo se hranite, malo se krećete i imate nekoga u obitelji da je debel, tada geni rade protiv Vas i znajte da će te se udebljati

Djeca trebaju izbjegavati:

Konzumaciju veće količinu slatkiša poput čokolada, bombona, pudinga Gazirana pića i previše zaslađene sokove Hranu koja sadrži mnoštvo kalorija Hranu koja je previše masna i slana Grickanje uz gledanje TV-a  

Svakodnevno djete posjetiti da

više bude fizički aktivo jede  raznolike namirnice ne preskače doručak jede svakih 4-6 sati u ishranu uključi dovoljnu količunu ugljikohidrata odnosno kvalitetnih žitarica, mliječnih proizvoda radi kalcija jedenjem voća i povrća unose određene nutrijente važene za rast i razvoj

Zaključak:

Pravilnom prehranom djeteta mogu se spriječiti mnoge bolesti, npr. gojaznost, dijabetes, osteoporoza, alergije i osigurati potpuni fizički i psihički razvoj djeteta, a dobre prehrambene navike koje dijete usvoji tijekom djetinjstva postavit će temelje njegove prehrane  u odrasloj dobi.
Osnovna škola Veliko Trojstvo